مسدس التدليكتعتمد هذه التقنية على مبدأ الاهتزاز عالي السرعة، مما يُحسّن تدفق الدم إلى الأنسجة ويُرخي العضلات. يُمكن للاهتزاز عالي التردد اختراق العضلات الهيكلية العميقة، والضغط بعمق على أنسجة العضلات، مما يُعزز عملية تعافيها، ويُخفف من تشنجات العضلات وتوترها. يُعد هذا النوع من التدليك العميق أسهل استخدامًا وأسرع وأكثر دقة من طرق التمديد التقليدية باستخدام أسطوانة التدليك أو كرة التدليك أو الضغط اليدوي، حيث تكفي بضع دقائق لتخفيف تيبس العضلات وآلامها.
إن دور مسدس التدليك في إرخاء عضلات الرقبة والكتف المتصلبة واضح للغاية، ولكن لا يوجد استخدام لتدليك اللفافة في حالات التهاب المفاصل المحيطة بالكتف.
تتكون الرقبة والكتف من مجموعتين عضليتين كبيرتين نسبياً. إحداهما هي...شبه المنحرفوالآخر هورافعة الكتفهاتان العضلتان مسؤولتان عن رفع الكتفين وتحريك الذراعين والكتفين للأعلى. ملاحظة: تتكون عضلات الأخرم والرقبة من العضلة شبه المنحرفة، والعضلة الرافعة للكتف، وعضلة الرأس، وعضلات نصف العمود الفقري.
يعاني الكثيرون ممن يجلسون في المكاتب لفترات طويلة من شد عضلي في منطقة الرقبة والكتفين، وقد يصل الأمر إلى الألم. يركز تدليك الكتف والرقبة على تدليك هاتين العضلتين، لذا سنتناول اليوم كيفية استخدام جهاز التدليك لإرخاء عضلات الكتف والرقبة، وبالتالي تجنب الشد العضلي المزمن في الرقبة والكتفين وما يتبعه من تطور التهاب مفصل الكتف.
لنبدأ أولاً بالتعرف على موضع هاتين العضلتين
العضلة شبه المنحرفة
يعتقد الناس عادةً أن عضلة شبه المنحرف تقع في منطقة صغيرة من الكتفين، لكن في الواقع، هي عضلة كبيرة جدًا. تبدأ بالنمو من مؤخرة الرأس وتمتد على طول العمود الفقري حتى الجزء الأخير من الفقرات الصدرية.
كما هو موضح في الشكل، تنقسم عضلة شبه المنحرف إلى ألياف عضلية علوية، وألياف عضلية وسطى، وألياف عضلية سفلية. في الحياة اليومية، يكون الجزء الأكثر توتراً هو ألياف عضلة شبه المنحرف العلوية، لذا فإن تدليك هذه العضلة يستهدف هذا الجزء بشكل أساسي.
رافعة الكتف
يقع موضع العضلة الرافعة للكتف في مكان صغير نسبياً. وهي عضلة رفيعة تنمو من جانب العمود الفقري العنقي إلى الزاوية العلوية للكتف.
كما هو موضح في الصورة، فإنها ترفع لوح الكتف من الداخل، بينما ترفع العضلة شبه المنحرفة لوح الكتف من الخارج.
فيما يلي تقنيات واحتياطات محددة خاصة بالملاعب.
استخدام مسدس التدليك لتدليك الكتف والرقبة
ثم، لترخية هاتين العضلتين، سنُعطي الأولوية لاستخدام رأس التدليك المسطح (رأس مسطح أو رأس تدليك كروي الشكل) من بين أجهزة التدليك، وذلك بتدليك ألياف العضلة شبه المنحرفة العلوية على نطاق واسع. ولتحديد نقاط الألم، سنُجرب تغيير رؤوس التدليك من نقطة إلى أخرى، مما يُساعد على إرخاء هذه النقاط بشكل أكبر.
١. استخدم راحة يدك غير المستخدمة لتحديد المنطقة التقريبية التي يقع فيها الناتئ الأخرمي والترقوة وعظم الكتف على لوح الكتف. يتناسب جهاز التدليك مع راحة اليد ويساعد على إرخاء العضلات الداخلية إلى حد ما. (عند الاستخدام، تجنب منطقة لوح الكتف والترقوة ومؤخرة الرأس).
2. من الخارج، اقترب تدريجياً من قاعدة الرقبة، واقترب من موضع الرقبة بالكامل، وقم بوقفة قصيرة، مثل كاسحة الألغام، على كامل مشط نطاق شبه المنحرف.
استخدم جهاز تدليك على عضلة شبه المنحرفة بأكملها لتدليكها بعمق. غالبًا ما تكون المنطقة الأكثر عرضة للألم في هذه العضلة، والمائلة نحو قاعدة الرقبة. لذا، سنستبدل رأس التدليك برأس حاد نسبيًا (رأس رصاصة) ونوجهه مباشرة إلى موضع الألم في عضلة شبه المنحرفة. بعد تحديد موضع الألم، يكفي عادةً التوقف لمدة 30 ثانية.
٣. تقع العضلة الرافعة للكتف عند الزاوية العلوية للكتف، من منطقة الأذن إلى أعلى الظهر. غالبًا ما يصاحب ذلك شعور بالإجهاد والألم، ويمكن استخدام جهاز تدليك كهربائي على طول الزاوية العلوية للكتف وبالقرب من الرقبة لإرخاء العضلات. العضلة الرافعة للكتف عبارة عن شريط عضلي. يمكنك استخدام الطرف المدبب لجهاز التدليك (الملحق المدبب) للتدليك على طول اتجاه ألياف العضلة. ابدأ بتحديد نقطة ثابتة. اتبع هذه النقطة إلى الرقبة، وقم بحركات صغيرة بالقرب من قاعدة الرقبة، ثم اثبت على هذه النقطة لبعض الوقت، ثم عد إلى نقطة البداية.
ما سبق هو شرح لطرق تدليك عضلة شبه المنحرفة وعضلة رافعة الكتف باستخدام جهاز التدليك. عند استخدامه، يجب الانتباه إلى عدم الضغط بقوة على الجهاز لتجنب إيذاء الجسم. كما يجب الانتباه إلى عظام الكتف أثناء التدليك والاسترخاء، وتجنب ضربها.
تشغيل جهاز التدليك والاحتياطات
تنقسم عملية تشغيل جهاز التدليك بشكل أساسي إلى خطوتين:
1. الخطوة الأولى هي اختيار رأس تدليك مناسب لتردد الاهتزاز الخاص بك والوضع المناسب، وتدليك ألياف العضلات عموديًا للعثور على نقطة الزناد (نقطة الألم).
2. الخطوة الثانية هي البقاء عند نقطة الزناد لمدة 20-30 ثانية وزيادة التردد وفقًا للشعور.
احتياطات استخدام مسدس التدليك
1. تجنب الضغط على المفاصل.
أجهزة التدليك الكهربائية مناسبة عمومًا للعضلات والأنسجة الرخوة فقط. التأثير المباشر على المفاصل يُشبه تقريبًا ضربها بحجر، مما قد يُسبب تلفًا فيها.
2. لا تضغط بقوة زائدة عند الضغط.
عند استخدام جهاز التدليك بشكل طبيعي، يكفي استخدام وزن الجهاز لإرخاء الجسم تمامًا. ويمكن تحقيق التدليك عن طريق ضبط تردد اهتزاز الجهاز. وقد يُحدث ذلك قدرًا معينًا من التدليك.
3. ليست كل الأجزاء مناسبة لمسدس التدليك.
تتميز عضلات الرقبة والصدر والبطن والإبطين بأنها رقيقة وقريبة من الأعضاء والشريان الأورطي. لذا، لا يُنصح باستخدام أجهزة التدليك الكهربائية على الإطلاق.
4. ليس بالضرورة أن يكون العلاج أطول وأكثر إيلاماً، بل يكون أكثر فعالية.
يجب الحفاظ على وضعية الجسم في 6-8 نقاط من الألم، مع استخدام نفس الوضعية لمدة 5-10 دقائق.
(1) الجانب الأمامي من الرقبة
تتميز أعصاب وأوعية الرقبة بكثافة عالية، ويمرّ الشريان السباتي الذي يغذي الدماغ بالدم عبرها، وهو لا يتحمل الصدمات القوية. لذا، لا يُنصح باستخدام جهاز التدليك على جانبي الرقبة أو حتى مقدمتها. إذا شعرتَ بشدٍّ طفيف في جانب الرقبة، يمكنك إرخاؤه عن طريق تمارين التمدد. تجنّب استخدام جهاز التدليك نهائيًا لتفادي المخاطر.
(2) بالقرب من عظمة الترقوة
توجد حول عظمة الترقوة أعصاب وأوعية دموية كثيفة، وتحتها الشرايين والأوردة تحت الترقوة وأعصاب الضفيرة العضدية. عند الشعور بألم في الكتف، يمكننا استخدام جهاز تدليك بالضغط على موضع العضلة شبه المنحرفة في الخلف، ولكن لا يجب الضغط على الموضع داخل الترقوة الأمامية، لأن ذلك قد يُسبب تلفًا في الأوعية الدموية والأعصاب.
(3) حيث تبرز العظام
توجد نتوءات عظمية أو مفاصل بارزة وما يحيط بها، لا يمكن لمسها بجهاز التدليك، مما قد يُسبب الألم والإصابة بسهولة. على سبيل المثال، يوجد صف من العظام المرتفعة في منتصف الجزء الخلفي من العمود الفقري يُسمى النتوء الشوكي؛ ويوجد نتوء عظمي على لوح الكتف يُسمى شوكة لوح الكتف؛ كما توجد شوكة حرقفية على عظم الحرقفة. توجد العديد من العلامات المشابهة للنتوءات العظمية في أجزاء أخرى من الجسم. عند استخدام جهاز التدليك، يُنصح بحماية هذه النتوءات العظمية باليدين لتجنب لمسها عن طريق الخطأ.
(4) الإبطين والجزء الداخلي من أعلى الذراع
تتميز الأنسجة العضلية في هذه المنطقة بصغر حجمها وهشاشتها، كما تكثر فيها الأوعية الدموية والأعصاب، بما في ذلك الضفيرة العضدية وفروعها، والشرايين والأوردة الإبطية، والشرايين والأوردة العضدية وفروعها. لذا، فإن تعرض هذه المنطقة لاهتزازات عنيفة قد يُلحق الضرر بالأوعية الدموية والأعصاب، وبالتالي يُنصح بتجنب استخدام جهاز التدليك الكهربائي.
يعاني موظفو المكاتب، الذين يجلسون لفترات طويلة على مكاتبهم وينظرون باستمرار إلى هواتفهم، من تيبس الرقبة وآلام الكتف والظهر، وغيرها. هذا رد فعل طبيعي ناتج عن توتر العضلات، والذهاب إلى مراكز التدليك بشكل متكرر أمرٌ مُرهق ويستنزف الوقت! باستخدام جهاز تدليك الأنسجة الضامة، يمكنك إرخاء العضلات المُعوّضة بسرعة وفعالية، ففي غضون 10 دقائق فقط، يمكنك تخفيف إجهاد الكتف والرقبة، وتنشيط الدورة الدموية.
نُحب أجهزة التدليك مثل Theraguns و HYPERICE وغيرها، لكنها باهظة الثمن. Beoka هو البديل الأفضل والأكثر اقتصادية، حيث يبلغ سعره حوالي 99 دولارًا أو أقل. سيتمكن عملاؤك من توفير الكثير من المال والحصول على جهاز تدليك إيقاعي يُخفف آلام العضلات وتشنجاتها بلطف.
الطراز الموصى به:
مسدس التدليك الصغير من بيوكا
يستخدم جهاز التدليك الصغير هذا محركًا بدون فرش عالي العزم، وتصميمًا دوارًا مزدوج المحامل، مما يوفر سرعة عالية وعزم دوران كبير، ويصل مدى الاهتزاز إلى 7 مم. يعمل الجهاز على تنشيط العضلات العميقة في جميع الاتجاهات مع الحفاظ على مستوى الضوضاء أقل من 45 ديسيبل، وهو أقل من الحد الأعلى لراحة الأذن البشرية. في الوقت نفسه، يجمع الجهاز بين التصميم المريح ومبدأ عمل عضلات الجسم. وهو مزود بأربعة رؤوس تدليك احترافية وخمس سرعات للتدليك بترددات مختلفة، مما يلبي احتياجات الاسترخاء المتنوعة. يمكن استخدامه على مختلف أجزاء الجسم وفقًا لخصائص مجموعات العضلات ومستوى التوتر فيها، مع إمكانية اختيار رأس التدليك والسرعة المناسبة.
يمكن لموظفي المكاتب الذين يعانون من آلام متكررة في الكتف والرقبة اختيار مستوى منخفض (المستوى 1-2) للاسترخاء اليومي. استخدم رأس الجهاز على شكل حرف U لإرخاء عضلات مؤخرة الرقبة وعضلات جانبي العمود الفقري لتخفيف التيبس والألم في الكتفين والرقبة؛ دلك عضلات أسفل الظهر لتخفيف إجهادها.
أنا إيما، مندوبة مبيعات الشركات في شركة بيوكا للتكنولوجيا الطبية، وهي شركة رائدة في تصنيع أجهزة العلاج منذ 20 عامًا. نمتلك مصنعًا بمساحة تزيد عن 6000 متر مربع، ويعمل لدينا أكثر من 400 موظف، بالإضافة إلى فريق بحث وتطوير يضم 40 شخصًا. تشمل منتجاتنا مسدس التدليك، وجهاز تحفيز العضلات العميق، وجهاز تدليك الرقبة الصغير، وجهاز تدليك الركبة، وجهاز تدليك ضغط الهواء، وجهاز التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS)، وجهاز العلاج الكهربائي متوسط التردد، وغيرها. تغطي أسواقنا دولًا في جميع أنحاء العالم، مثل الولايات المتحدة الأمريكية، وألمانيا، وأستراليا، واليابان، وروسيا، وغيرها.
تلتزم شركة بيوكا بالمعايير الدولية ذات الصلة بشكل صارم، وقد اجتازت نظام شهادات الجودة الدولية ISO9001 وISO13485 وحصلت على شهادات FDA وFCC وCE وROHS وPSE اليابانية.
حصلت جميع منتجاتنا على براءات اختراع وتسجيلات تصميم، وتحتل شركة بيوكا المرتبة الثانية عالميًا والأولى في الصين من حيث طلبات براءات الاختراع في فئة أجهزة التدليك. لذا، لا تستطيع المصانع الأخرى إنتاج منتجات بنفس مظهر منتجاتنا، مما يحمي سوق منتجاتكم إلى حد كبير.
يضم فريق البحث والتطوير والإنتاج ومراقبة الجودة وخدمات ما بعد البيع، بخبرة تزيد عن 20 عامًا في مجال تصنيع المعدات الأصلية/تصميم المعدات الأصلية، ويرحب بالعملاء الذين لديهم أفكار منتجات مميزة ويرغبون في التعاون. تقدم شركة بيوكا خدمات تصميم المظهر، وتصميم الهيكل، وفتح القوالب، والتصنيع، وقد حظيت بسمعة طيبة في السوق.
أهلاً وسهلاً باستفسارك!
إيما تشنغ
مندوب مبيعات في قسم B2B
شركة شنتشن بيوكا للتكنولوجيا المحدودة
Emai: sale6@beoka.com
العنوان: مجمع لونغتان الصناعي، القسم الثاني الشرقي، الطريق الدائري الثالث، تشنغدو، الصين
تاريخ النشر: 29 يونيو 2024
